Comment choisir un thérapeute

Trouver un thérapeute peut être difficile quand on traverse une période compliquée et qu'on ne connait pas du tout ce domaine. 

Voici quelques conseils simples :                              

1. Vérifier les qualifications du thérapeute.                

Il existe différents types de professionnels de l'accompagnement :

- le psychologue a suivi une formation universitaire de cinq ans minimum

- le psychiatre est un médecin spécialisé ; il peut prescrire des médicaments

- le psychothérapeute peut avoir diverses formations. 

Pour vérifier, il est possible de lui demander, vous en avez le droit et le thérapeute ne devrait pas se sentir gêné de répondre ; vous pouvez aller voir, s'il a un site, ce qui est noté au sujet de sa formation. 

2.Il est important d'écouter son ressenti

La relation de confiance est primordiale, c'est pourquoi, après le premier rendez vous, interrogez-vous :

- est-ce que je me suis senti(e) écouté(e), respecté(e)?

- est-ce que le thérapeute était clair, sans jugement ?

- est-ce que je me suis senti(e) en sécurité pour parler ?

S'il y a un doute, si vous ne vous sentez pas suffisamment à l'aise pour pouvoir parler librement, après une séance, voire deux, sentez vous le droit de changer, car c'est le plus important pour pouvoir progresser en thérapie. 

3. Définir ses objectifs

En fonction des besoins de chacun, cela peut aider à savoir vers qui se tourner. Les thérapeutes sont sensés se former régulièrement et peuvent donc avoir certaines "spécialités", certains domaines qu'ils connaissent davantage (deuil, traumatismes, phobies...)

4. Choisir aussi le format qui vous convient       

Cela peut se faire en cabinet, en visio, par téléphone, à domicile, en  "balade thérapeutique".                                                                                

Le bon format est celui dans lequel vous vous sentez à l'aise, adapté à votre emploi du temps, besoins du moment et peut être souple également en fonction du thérapeute. 

A noter : il n'y a pas "Le bon" thérapeute. Tout dépend de vos besoins à un moment donné selon une problématique donnée.

Ecouter son instinct est important, car ce qu'on appelle l'alliance thérapeutique est primordial.